4 Claves para superar tu miedo a consultar con un psicólogo

Sabemos que la ansiedad muchas veces puede limitarnos a conseguir aquello que deseamos. Es sumamente común que las personas comenten que se sienten prisioneros de su ansiedad y que esta los limita para alcanzar su potencial. Sienten que tienen mucho que lograr, pero debido a ese maldito miedo con el cual viven, se les hace sumamente difícil dar el siguiente paso y conseguir un cambio.

Es también sabido que a la mayoría de las personas les acomoda quedarse en el estado en el que están debido a que es lo que conocen, y por lo tanto sienten mayor control de esta situación, por lo que el someterse a un proceso terapéutico (en dónde trabajaremos para conseguir un cambio), puede aumentar sus niveles de ansiedad.

Cuando una persona debe acudir a una terapia psicológica, se disparan un millón de pensamientos respecto a la misma, y en el caso de las personas ansiosas, estos pensamientos pueden tender a tener un tinte catastrófico:

“y si no puedo y fracaso?”

“no me va a servir para nada, esto no tiene solución y tengo que aprender a vivir con esto”

“he realizado otros tratamientos y no me han dado resultados”

“quizás ¿qué van a pensar de mí?”

¿Qué pasa si no me cae bien mi psicólogo/a?

“voy a tener que pasar 1 año en terapia”

Etc.

Todos estos pensamientos hacen que finalmente la persona prefiera quedarse en el estado en que está, por lo que se hace sumamente difícil que acudan a una terapia y por lo tanto trabajar de manera efectiva en su problemática.

Debido a esto considero importantísimo escribir este artículo para guiarte y ayudarte a contrarrestar esos pensamientos catastróficos que no te dejan consultar. Es de suma relevancia que las personas conozcan cuáles son las bases de toda terapia para que así el miedo, vaya disminuyendo.

1- Primero que todo, antes de consultar es de suma importancia que averigües qué tipo de terapia realiza tu psicólogo y si ésta se adecúa a tus creencias, valores y cómo a ti te gusta trabajar. Existen distintos tipos de orientaciones dentro de la psicología, que analizan y trabajan tu problema desde distintos puntos de vista, por lo tanto, debes preocuparte que la manera de abarcarlo te haga sentido.

En mi caso, yo trabajo la problemática desde un punto de vista relacionado a las soluciones. Y creemos que lo que has estado haciendo hasta ahora para solucionar tu problema, es exactamente lo que lo está manteniendo. Por lo tanto, nos centramos en cambiar estas soluciones por unas más adaptativas. Es una terapia que no se centra en buscar las razones de la problemática (las causas), sino en cómo ésta se está manteniendo hoy en día y qué debemos hacer para cambiar esta situación. Se encuentra enfocada en realizar cambios y en mantenerlos en el tiempo y para esto establecemos objetivos que debemos ir alcanzando y los cuáles nos sirven para ir evaluando si la terapia está siendo efectiva o no. Asimismo, planificamos cada sesión, y cada una tiene su razón de ser y una meta a la cual deseamos llegar.

2- En cuanto al tiempo en que debiera demorar una terapia, debes saber que yo trabajo bajo el modelo de Terapia Breve, en la cual se espera que los cambios comiencen a visualizarse en las primeras sesiones. Debido a esto, creemos que un buen proceso terapéutico no debería demorar mas allá de 12 sesiones (obviamente siempre depende del caso, pero en general, es esto a lo que apuntamos y aunque no lo creas, es lo que cumplimos). Debido a esto, no buscamos realizar terapias que duren largos períodos de tiempo, ya que, como mencioné anteriormente, nuestro objetivo está centrado en pesquisar cambios desde las primeras sesiones, si no es así, realizamos una revisión del proceso, ya que, como terapeutas, algo podríamos estar haciendo mal.

3- Asimismo, creo que todo proceso terapéutico debe tener instancias de feedback en dónde el paciente a través de una encuesta va evaluando: si se siente escuchado en terapia, si siente que estamos avanzando en dirección a lo que el desea, si le acomoda la metodología y en general como se ha sentido en las sesiones. Esto es crucial para mantener una comunicación abierta, en dónde podemos ir adaptando la terapia a lo que tú vas necesitando y así podemos ir construyendo una mejor relación (factor sumamente importante para los resultados del tratamiento).

4- Por último, otro tema sumamente importante a tomar en cuenta, cuando se comienza con un proceso terapéutico, es que el psicólogo pueda indagar respecto a tus expectativas de la terapia, de la relación terapéutica, de tus creencias, posturas etc. y si no lo hace, que tú se lo comentes. Esto debido a que es labor del terapeuta adaptar la terapia lo que más pueda a lo que tus esperas, a lo que no esperas y a conversar respecto a creencias que podrías tener erradas por mala información o juicio.

Es así como puedes darte cuenta que mi manera de trabajar puede ser muy distinta a otras terapias a las que has ido o has escuchado, por lo que te aconsejo siempre preguntar respecto a esto, para que no te vayas a topar con futuras sorpresas, afectando tu motivación para trabajar en tu problemática.

Tomando en cuenta estos puntos (los cuáles son algunos dentro de varios otros), es casi imposible que un tratamiento no sea efectivo y no cumpla con lo que esperas. Y Recuerda que en el peor de los casos, si no te simpatiza tu terapeuta o consideras que trabaja de una manera distinta a lo que tu esperabas, puedes SIEMPRE decidir si deseas continuar o no con el proceso. Nadie te está obligando a estar ahí y debes considerar que estás pagando por un servicio, y debido a esto, debe ser un servicio que te acomode y te haga sentido, por lo que tienes todo el derecho de decidir si deseas seguir o no con la terapia.

Si estás dudando en consultar, ahora ya puedes hacerlo teniendo una base más sólida que pueda asegurarte y darte la confianza para hacerlo. Siempre cuando debas tomar una decisión de peso en tu vida, es importante que consultemos, veamos las distintas opciones que existen, que nos preguntemos cuál de todas esas opciones te acomoda más etc. Estas acciones irán bajando de manera progresiva tu ansiedad, recuerda que para que los niveles de ansiedad vayan disminuyendo, debemos enfrentar, y la única manera de enfrentar tu miedo a consultar, es comenzando a averiguar.

Cualquier duda/miedo que tengas respecto a las terapias psicológicas, te pido por favor que me cuentes para que así pueda orientarte, aclararte algunos aspectos y juntos/as decidir qué es lo mejor para ti. 

¡Mucho éxito en la decisión que tomes