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estar mejor

Aprende a responder de una manera distinta a tu ansiedad, en el menor número de sesiones posible, consiguiendo bajar sus niveles y logrando adquirir la confianza, tranquilidad y libertad que te mereces para así alcanzar tu potencial.

¡Quiero que logres empoderarte ante tu ansiedad!

Sobre mi

 ¡Hola mi nombre es Constanza Castagnoli, estoy muy contenta de que estés acá y te invito a leer mi página!

Partamos por conocernos un poco:

Actualmente cuento con 10 años de experiencia en el tratamiento de Trastornos de Ansiedad, por lo que considero que puedo entenderte y entregarte las herramientas que necesitas para salir de esta problemática. Asimismo, te confieso que yo también sufrí de Ansiedad, siendo diagnosticada con Crisis de Pánico, Trastorno de Ansiedad Generalizada, entre otra sintomatología ansiosa, y hoy puedo decirte que ya es tema superado! Se puede! y yo puedo enseñarte el camino.

Te ayudaré a encontrar soluciones más que enfocarnos en la problemática, por lo que adquirirás herramientas prácticas y concretas que te servirán para manejar tus niveles de ansiedad. Realizaremos un proceso enfocado en metas que cumplir, las cuáles se revisarán constantemente, con la finalidad de alcanzar los resultados esperados. De esta manera te ayudaré a tomar acción ante tu situación y verás cambios desde las primeras sesiones, ya que estoy acostumbrada a trabajar de manera eficiente y efectiva. Gracias a mi formación en Terapia Breve, busco que los procesos cuenten con el menor número de sesiones posible, sin caer en terapias eternas en dónde sientes que no avanzas.

Mi gran GRAN aspiración es poder ayudarte en tu proceso de entender y trabajar con tu ansiedad. Poder entregarte las herramientas que necesitas para que logres tolerar de mejor manera tus miedos y por lo tanto que sientas mayor libertad.

Bienvenido/a!

Espacios y Servicios

Si deseas salir de círculos de preocupación que no te dejan tranquilo/a, disminuir tu sintomatología física y psíquica, para poder disfrutar de una manera más tranquila tu vida, te invito a que me contactes para que conversemos respecto a las posibilidades de tratamiento.

Terapia Online

En tiempos en dónde lo digital se está transformando en una herramienta clave, creo que es importante brindar la posibilidad de realizar terapia on-line.

Terapia Presencial

Si lo digital no es lo tuyo, podemos generar el espacio para atenderte en mi consulta ubicada en Las Condes.

Talleres Grupales

Trabajaremos en equipo y aprenderemos de los otros. Será una mañana/tarde llena de actividades y de conocimiento de uno mismo. 

Asesoría Psicológica

Si lo que buscas es ayuda respecto a una problemática específica, sin tener que pasar por un proceso terapéutico, te aconsejo que evalúes esta opción.

Testimonios

Pregunte hace un tiempo por cómo era la terapia, tenía algunos síntomas como ahogos, miedos, que ya me estaban incomodando y no me dejaban actuar. Un día sentí que todo me sobrepasó y recurrí donde la Coni, la sentí cercana, sentí que me entendía, sus consejos y las tareas me servían, lo que me gustó es que me sentía cómoda en la terapia me iba dando cuenta que los recursos que me enseñaba me servían en el día a día, y por primera vez después de muchas veces con distintas sicólogas termine una terapia en mi vida. Al terminar mis síntomas disminuyeron muchísimo y ahora se cómo afrontarlo casi de manera autónoma. Lo recomendaría porque me ayudó a llevar a la práctica todo eso que uno lee y escucha sobre la ansiedad y cómo enfrentarlo pero no sabe como hacerlo y se ve tan lejano, aquí de verdad encontré cómo poder enfrentarlo de una forma amigable y sobre todo con resultados.
Javiera, 33 años
Recurrí a Constanza porque los temas de salud me producían bastante ansiedad, teniendo pensamientos negativos, y buscando certezas de que todo estaba bien, por lo que la ansiedad recién se calmaba visitando al doctor, o bien, con el resultado del exámen. Dentro de las 3 primeras sesiones aprendí herramientas super importantes que me ayudaron a salir de los momentos de ansiedad, reconociendo lo que me ocurría, reconocer como se me manifestaba la ansiedad, y aprendiendo la forma de salir de ahí. Lo que más valoré fue que con técnicas sencillas, pero super dirigidas pude aprender a convivir con la ansiedad, logrando salir de esos episodios. La verdad ha sido muy grande el cambio, he logrado estar tranquilo en los momentos de ocio, lo que antes me costaba mucho, ya que esos tiempos, los llenaba con pensamientos o ideas negativas. Lo recomiendo 10000%
Carlos, 35 años
Yo busqué ayuda profesional porque me sentía muy mal, no sabía que me pasaba sólo que me encontraba como en un callejón sin salida. En las 3 primeras sesiones fue como un desahogo muy grande, lloré, saqué muchas cosas que había dentro de mí sin saber que me hacían daño, después de la cuarta sesión ya era diferente. Al terminar me sentí muy aliviada, más tranquila, aprendí a controlar todo con sesiones de relajamiento, respiración y ejercicios, algo que para mí era incontrolable. Lo recomiendo al 100% es una gran ayuda y si tuviera que volver lo haría porque ayuda mucho y estoy muy agradecida del apoyo que me dio Constanza.
Ángela, 57 años
Acudí a Constanza porque me estaba culpando por todo, la mayor parte del tiempo lo que sentía era culpa, entendí también que estaba relacionado con la ansiedad y la angustia, ya era desagradable, sentía que sóla no avanzaba. A medida que iban pasando las sesiones iba tomando consciencia de lo que me estaba pasando y sobretodo a entender la base de lo que me estaba pasando. Comencé a sentir que esa hora era mi espacio, el único lugar en el que hasta ese momento podía ser yo y decir lo que sentía y pensaba sin miedo, agradezco el tiempo que me escuchó mi terapeuta. Constanza es una psicóloga cálida, amable y con una tranquilidad exquisita que a una se la traspasa, por lo menos así me sentía yo en las sesiones, tranquila. Ahora finalizado el tratamiento me siento con las herramientas que estaban ahí, en mí, pero que no era capaz de ver por sí sola. Recomendaría a Constanza a ojos cerrados, es un trabajo hecho con calidad y de forma muy empática.
Nicole, 33 años
Hoy, por primera vez en toda mi vida, ¡puedo decir que logre terminar un tratamiento psicológico! En estos 20 años con TOC he pasado por unos 15 especialistas y, con ninguno, pude lograrlo. El proceso requirió esfuerzo y perseverancia, pero a niveles completamente logrables y tolerables. Lo más lindo de todo, fue que sentí que los cambios los logre yo. ¡Y la verdad el alivio al dolor ha sido tan grande que estoy muy motivado a seguir así!!! La Coni te empodera mucho para que te des cuenta de que eres perfectamente capaz de mejorar tu vida y que ella simplemente está para facilitarte las cosas, entregandote poderosas y sencillas herramientas. Constanza es una excelente profesional, bien metódica y centrada, pero también es una gran persona muy cálida y cercana. El cambio siempre dependerá de ti pero, puedo dar Fe, que Constanza es una excelente guía para lograr un cambio positivo en tu vida y en un periodo mucho más corto del que, al menos yo, imaginaba.
Juan Pablo, 36 años
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Es un hecho, los problemas de ansiedad y sueño, están relacionados!
¿Sabías que aproximadamente el 50% de las personas que tiene insomnio, tiene algún problema psicológico? Y más específico aún, que para el diagnóstico de ciertos trastornos de ansiedad, uno de los criterios es que puede presentar problemas de sueño?
Así de relacionado están estas dos temáticas.
Ahora, es importante recalcar que es difícil determinar que es primero, si el problema del sueño o la ansiedad, sin embargo, existen ciertos criterios que nos ayudan a identificar como profesionales, el tipo de relación que tienen y por lo tanto hacia donde debe apuntar el tratamiento.
Y ¿por qué te cuento esto? porque puede ser que estés tomando medicamentos para poder dormir mejor, por ejemplo, sin embargo, el problema de base, puede ser un problema ansioso que no está siendo tratado. De esta manera estás apuntando al tratamiento de algo que no es específicamente el problema, lo que finalmente puede terminar por agravar la situación.

¿Porque la ansiedad puede producir problemas de sueño?
Cuando estamos bajo ansiedad, se generan respuestas que activan y alertan nuestro cuerpo y mente, cuyo objetivo es movilizarnos para la supervivencia, lo que es totalmente incompatible con el sueño. Además, bajo estados ansiosos, se producen alteraciones en la segregación de sustancias como el cortisol, que inhibe y suprime el sueño, así como de la prolactina o la serotonina, muy relacionadas con la regulación de los ciclos del sueño, estados anímicos, percepción del dolor, etc. Asimismo, la falta de sueño, produce en el organismo una reacción fisiológica que contribuye a aumentar los niveles de ansiedad y estrés, generando mayor alerta y activación y mayores dificultades para poder relajarse y por tanto dormirse, generándose un ciclo vicioso.

¿Qué sintomatología ansiosa puede estar influyendo en la calidad de tu sueño?
Rumiación, Pensamientos catastróficos, Somatizaciones, Hipervigilancia, Control, entre otras.

👉🏻Y tú, ¿sabes si tu problema de sueño es producto de tu ansiedad?
Quédate atento/a, ya que se viene algo que podría ayudarte con este problema!
Te leo.

#sueñoprofundo #ansiedadysueño #maldormir
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Según datos de la Organización Mundial de la Salud, el 40% de las personas a nivel mundial, duerme mal.

Increíble no? DEMASIADAS PERSONAS!!

Como sé que tu puedes ser un@ de ell@s, quise crear un cuestionario para ayudarte a definir si cuentas o no con esta problemática.

Esto ya que muchas veces nos acostumbramos a dormir mal, creemos que es normal y no le tomamos el peso suficiente..

Y para hacernos cargo y encontrar una solución, lo primero es determinar si tengo o no un problema del sueño.

Además! Aprovecho de contarte que si cuentas con ansiedad, esta puede ser una causa relevante de este problema ya que ambas sintomatologías se relacionan bastante!!

Es importante aclarar, que este cuestionario no tiene validez científica y está creado por mí, sin embargo, puede ser una aproximación para que logres tener una idea de si debes o no tomarte en serio esta problemática. Además, está pensado para aquellas personas que presentan ansiedad y que además están durmiendo mal!

De esta manera te dejo invitadísim@ a que entres al link que aparece en mi biografía y que tomes el cuestionario y si así lo deseas, escríbeme por si tienes alguna duda o cuéntame respecto a tu resultado.

ATENCIÓN!!! no te dejaré sol@ con esto, durante el mes de agosto, estaré entregándote todo tipo de información que puede ayudarte con este problema.

Comparte este post si quieres que más personas se beneficien!

#sueno #problemassueño #problemasdelsueño #insomio #ansiedadysueño
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Recuerdo cuando tuve mi primer gran problema del sueño….😥

Estaba en la universidad realizando mi práctica, atendiendo por primera vez pacientes.

Sentía una presión tremenda, mucha exigencia de parte mía y de mis profesores, así como también, a veces sentía que ya no daba más.

Mis niveles de ansiedad y estrés eran enormes!

Esto terminó afectando mi sueño, primero tuve problemas para quedarme dormida…. No dejaba de pensar en todo lo que tenía que hacer al otro día....y luego fue el despertarme en la mitad de la noche.....al principio, sólo por algunas horas, luego pasaba la noche completa sin dormir. 😩

Recuerdo la ansiedad que me generaba irme a dormir... porque sabía que no iba a poder lograr pasar la noche entera durmiendo...

Y durante el día estaba cansada, sin energías, irritable, y con un nivel bajísimo de concentración...

Probé todas las formas habidas y por haber!!! Nada me funcionaba

Fueron momentos difíciles…pero ya puedo decir que esto es tema superado! 🎉✅

Ahora lo que menos me cuesta es dormir…. Si bien tengo el sueño liviano, pongo la cabeza en la almohada y me quedo dormida hasta el otro día, sin problemas! 💤💤

Hoy me he propuesto ayudarte si estás pasando por este problema, ya que yo también lo viví y sé lo frustrante que es no poder dormir bien y como te afecta tu vida….

Quiero entregarte mi camino recorrido...🤗

Así que si eres una persona que tiene ansiedad y además problemas de sueño, te invito a estar atent@!!

Tengo un plan para poder ir dándote una mano en esto,

Ya te contaré cómo! 🧐

#sueñoreparador #ansiedadysueño #problemadesueño #dormirbien #nodormir #dormirmejor #descansar
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Eres padre/madre con hijos en etapa escolar y tienes miles y miles de responsabilidades en pandemia y no sabes cómo abordarlas?

Te invitamos a este taller en dónde lograrás:

- Conseguir aumentar el control de tu día a día
- Disminuir sintomatología ansiosa tanto en ti, como en tus hijos
- Mejorar tus relaciones al interior del hogar
- Desarrollar mayor autonomía en tus hijos
- Organizar de mejor manera tu tiempo para conciliar tus distintas responsabilidades.

Te esperamos!!!
Inscríbete en el link de mi bio!!
Cualquier duda que tengas me escribes!!

#tallerpadreshijos #talleransiedad #tallermiedo #padresehijos #ansiedades #miedos
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La pandemia ha sido todo un desafío para las familias….😩

Sobre todo cuando caemos en cuarentena, en dónde debemos pasar semanas completamente encerrados!!!

Si bien esto ha tenido su lado positivo, ya que los hijos y padres han podido pasar más tiempo juntos… me pregunto yo si ¿ese tiempo está siendo realmente de calidad? 🤔

He visto a padres sobrepasados y agotados, debido a que el trabajo en casa se hace difícil, sobre todo cuando no tienen un espacio para poder concentrarse y avanzar, y ahora que algunas personas han vuelto a sus oficinas, está el desafío de llevar de la mejor manera el proceso de separación de sus seres queridos.

Además del trabajo, se hace bastante difícil mantenerse alejado de las labores domésticas, ya que estando en la casa te preocupas aún más de que todo esté limpio y ordenado.

Y por si fuera poco, te has tenido que preocupar de las clases online de tus hijos, ayudándolos a estudiar y preocupándote de que se mantengan motivados.

Nadie nos preparó para esto! Que gran desafío!!!

Si tienes ganas de conversar respecto a cómo has vivido la pandemia y sus efectos en tu familia, te invitamos este martes 11 de mayo a las 17:00hrs a un live, a través de nuestros IG, para que compartamos y nos desahoguemos respecto a lo que ha sido esta experiencia.🔥

Hablaremos de las principales problemáticas, preocupaciones, miedos y como se ha visto afectada la crianza de nuestros hijos, así como también nuestro autocuidado (entre otros temas).

Y atent@s!!!!!

Entre los que se queden hasta el final, regalaremos un cupo a nuestro taller “SOLUCIONES A LA DIFICULTAD DE CRIAR A NUESTROS HIJOS EN PANDEMIA” 🎉🎉🎉

Yyyyyy

💥Ese mismo día, abriremos las puertas a la inscripción del taller!!!!💥

Mañana informaremos el día y hora en que se llevará a cabo!!!!

Te veo ahí? 🤗

Guarda y comparte este post si quieres ayudar a más personas!!! 👌🏼

#talleransiedad #tallerpandemia #tallerparapadres #padresycrianza #crianzarespetuosa #trabajodesdecasa #clasesonline #cansado #sobrepasado
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¿Has visto a tu hijo/a más ansioso de lo normal por esta pandemia?
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Las altas demandas escolares, el tener que adaptarse a la nueva modalidad de clases y el dejar de ver a sus amigos, puede estar repercutiendo en su salud mental más de lo que nos imaginamos: irritabilidad, desmotivación, dificultad para concentrarse, problemas de sueño y dolores de estómago o cabeza, pueden comenzar a aparecer. Adicionalmente, esto puede estar repercutiendo en sus estudios, expresando dificultad para adquirir nuevos aprendizajes y por lo tanto viéndose retrasado su desarrollo. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Y para sumarle a todo esto, si como padres nos estamos sintiendo más ansiosos, preocupados, con miedos, sobrepasados y sin tiempo para nada, esto puede contribuir a que tus hijos/as terminen viéndose aún más afectados. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Aunque no sea nuestra intención y queramos lo mejor para ellos, a veces no nos damos cuenta que el cómo nos sentimos puede tener un impacto importante en nuestros niños.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Es por esto que te quiero ayudar a que te sientas mejor, a que logres recuperar en gran medida el control de lo que te pasa a ti y a tu familia, fomentando la buena comunicación, los espacios de distención y que logres recuperar los momentos de calidad con tus hijos. Todo con la finalidad de mejorar la salud mental tanto en ti como en ellos y prevenir futuros problemas, que después pueden ser aún más difíciles de solucionar.
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Si te interesa lo que te planteo, te invito a que ingreses al link de mi biografía, para que conozcas el nuevo taller que estamos lanzando con @psicopedagoga.online, el cuál te ayudará a cumplir con estos objetivos. Y si te motivas, puedes inscribirte en la lista de espera hasta este viernes 30 de abril. Los cupos son limitados y daremos prioridad a las personas inscritas en la lista, así como también un importante descuento!⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Inscríbete ahora antes que pierdas la oportunidad!!!⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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#talleransiedad #padresansiosos #hijosansiosos #ansiedad
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Vive la Experiencia

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