Lidiando con mi incertidumbre

¿Cuándo terminará todo esto?

¿Quién no se ha hecho esta pregunta? Puedo apostar que casi todo el mundo.

Esta Pandemia ha llevado a realizarnos una serie de preguntas y casi obsesivamente intentamos buscar sus respuestas, sin hallar ni una certeza absoluta, pasamos nuestro tiempo dando vueltas sobre lo mismo una y otra vez.
Como seres humanos deseamos, la mayoría del tiempo, tener el control de lo que sucede, sin embargo, con la llegada del Coronavirus, nos vemos desafiados a tener que vivir en un ambiente de incertidumbre. 

Lo queramos o no, se nos ha impuesto esta situación, nueva y desconocida por todos/as. Y aquí estamos, aprendiendo, de forma obligada y sin modelo a seguir, a convivir con la incertidumbre. Nos cuesta tanto tolerar la incertidumbre, porque nos demuestra que somos vulnerables. Que no podemos controlarlo todo. Y eso nos genera inseguridad. El no saber nos asusta. Y mucho. Al ser humano le gusta vivir con certezas, con seguridad, con estabilidad, con rutinas y reglas predecibles que permitan controlar el caos.

Pero, ¿sabes qué? No pasa nada si no tenemos el control. Es más, si te paras un momento a pensar, la mayor parte de las cosas es imposible saberlas; la vida es incertidumbre, lo queramos o no. Y aun así, vivimos. Y disfrutamos, ¿verdad? Vivimos en un entorno impredecible pero no por ello significa que todo sea un desastre.

¿Qué podemos hacer ante esta sensación de incertidumbre?

1. Tolerar la incertidumbre, es decir exponernos a ella y aceptarla con curiosidad, sabiendo que es una sensación adaptativa y temporal, que nos ayuda a sobrellevar y afrontar la situación.
2. Observar nuestra capacidad de aprendizaje, de adaptación, y confiar en que siempre intentaremos desenvolvernos lo mejor posible en esa situación incierta.
3. Vivir el día a día, el ahora y establecernos pequeños objetivos: la posibilidad de hacer pequeños cambios concretos en el presente aumenta nuestra sensación de control.
4. Dejar de anticiparnos de forma catastrófica: En el Blog de mi página web podrás obtener, de manera gratis, la Guía de Afirmaciones que puede ayudarte con esto.
5. Enfoquémonos en lo que podemos controlar y mantengamos la percepción de autoeficacia.
6. La introspección, puede ser una excelente aliada en estos tiempos. Es momento de escucharnos, escuchar y aprender a hablar acerca de ello.