¿Te ha pasado que te pones a llorar sin motivo aparente o contestas más pesado/a de lo normal y te desconoces a ti mismo/a? ¿No sabes de dónde vino todo esto, qué es lo que te pasa y menos ponerlo en palabras?
No te preocupes, es más común de lo que te imaginas.
Lo cierto es que vivimos a mil por ahora, en un mundo que cambia constantemente y en el cuál debemos adaptarnos, si no, quedamos fuera de toda competencia. Por lo que queda poco tiempo para detenernos, sentir y escucharnos.
Dado este escenario, no me parece extraño que lleguen a mi consulta personas comentando que no saben lo que les pasa, como si no se conocieran, manifestando una notoria desconexión respecto a sí mismas. Expresan dificultad para identificar qué es lo que las tiene así de enojadas y no saben si lo que están sintiendo es rabia, pena, frustración u otra emoción. Esto las mantiene en un estado de ansiedad/preocupación constante. Asimismo, se genera un sentimiento de impotencia al no poder poner en palabras sus emociones y también de incomprensión ya que para el resto de la gente también es difícil entenderlas.
Si trabajamos en conocernos, manifestaremos facilidad a la hora de tratar con nuestras problemáticas y por consiguiente de solucionarlas, por lo que considero primordial regalarnos un espacio de reflexión e introspección. Esto requiere de mucha valentía porque tienes que verte y enfrentarte a ti mismo, enfrentar tus temores, cosas que quizás no estás muy orgulloso y también valentía para enfrentar tus sueños. Es un trabajo que debemos realizar de manera constante, ya que vamos cambiando y siempre iremos descubriendo cualidades que antes no habíamos sido capaces de identificar.
A continuación te describo 6 técnicas fundamentales para el conocimiento de ti mismo/a:
1- Estudiar las distintas emociones que existen y aprender sus características, con la finalidad de poder identificarlas. Puedes hacer click aquí para conocerlas.
2- Hacernos la pregunta ¿Quién soy yo? Intenta definirte, qué es lo que te gusta hacer y qué no, qué te acomoda, cómo es tu personalidad, destaca tus fortalezas, tus debilidades, cuáles son tus sueños, qué es lo que esperas de ti mismo/a, cuáles son tus valores, qué necesitas, qué buscas.
3- Pídeles a las personas que te conocen y a las cuáles les tengas confianza, que te describan, pero no te quedes solamente con el enunciado de sus palabras, anda más al fondo e intenta descubrir a qué se refieren con eso que te están comunicando.
4- Cada vez que te sientas distinto/a, que no te reconozcas, que sientas incomodidad, tómate 10 minutos para analizar lo que acaba de pasar y qué fue lo que te molestó. Importantísimo darte tiempo para estar contigo mismo/a, sin distracciones. Darte un tiempo para asimilar lo que acaba de pasar y ser consciente de lo que estás viviendo. También puedes poner atención a lo que pasa en tu cuerpo.
5- Si es algo que vienes acarreando hace tiempo, y aún no logras identificar lo que sientes o qué es lo que pasa, te aconsejo que pidas ayuda. Te servirá bastante hablarlo, con alguien de confianza, para realizar hipótesis respecto a lo que está pasando y cómo esto te está afectando.
6- Puedes leer libros, ver videos o charlas de autoayuda en dónde irás adquiriendo mayor cantidad de herramientas o si crees necesitar un tipo de ayuda más personalizada, es recomendable la psicoterapia.
Hemos presenciado de manera directa cómo la pandemia nos ha ayudado a pasar más tiempo con nosotros y dejar de evadirnos. A algunos esto les ha servido para entender y solucionar muchas problemáticas, pero a otros, que no estaban acostumbrados a conectarse consigo mismo, les ha destapado una serie de temáticas que antes preferían no ver y que ahora no queda otra que enfrentarlas. Cualquiera de las dos situaciones se consideran positivas a la hora de trabajar en conocernos y así evitar problemas mayores.
Para avalar lo anteriormente dicho, me gustaría postular las ventajas que existen a la hora de conocernos.
1- Profundizar en quién eres te ayuda a ser más amigo/a de ti mismo/a, te lleva a un mayor entendimiento de ti, y por lo tanto a generar paciencia, a quererte y a aceptarte con tus imperfecciones, bajar los niveles de culpa y autocrítica.
2- Logra identificar qué debemos trabajar y mejorar.
3- Nos ayuda a descubrir qué dirección queremos darle a nuestra vida.
4- Sirve para definir qué quiero/necesito para ser feliz.
5- Puedo descubrir mi propósito: ¿para qué vivir? ¿qué es lo que estoy buscando en mi vida? ¿cuál es mi misión?
6- Descubrir qué tengo para darle a los demás. Mientras más compartimos, más felices somos, y esto genera valor. Trascendencia de valor.
¿Por qué toco este tema en un blog de ansiedad? Porque es sumamente importante conocerse para poder identificar que lo que estoy sintiendo ES ansiedad realmente y no otra cosa (puedes hacer click acá para conocer, además, las características de la ansiedad). Porque el lograr verbalizar que lo que estoy sintiendo es ansiedad baja inmediatamente el nivel de esta, ya que existe una mayor comprensión y expresión de lo que me está pasando. Porque el conocerme me ayudará a identificar qué cosas me ponen ansioso/a y cuáles no, cómo reacciono ante esta ansiedad y qué puedo hacer para responder de una manera más adaptativa. Sin la conexión conmigo mismo/a, sería imposible realizar todas estas reflexiones y trabajos.
Es por esto que te invito a pasar un tiempo contigo mismo/a, a escucharte, y en definitiva a conocerte. Puede ser un camino que, en un principio puede verse difícil, pero te aseguro que el beneficio que vas a obtener va a hacer que haya valido la pena.
Mi misión es enseñarte nuevas herramientas para enfrentar tu ansiedad, consiguiendo bajar sus niveles, de tal forma que logres sentir mayor libertad, tranquilidad y alcanzar tu potencial. ¡Quiero que logres empoderarte ante tu ansiedad!
